Erfolgreicher Online-Talk zum Thema mentale Stärke
Was mache ich bei einem Blackout und wie gehe ich damit um, wenn ich vor dem Turnier sehr aufgeregt bin? Tipps für die mentale Stärke gaben beim kostenlosen Turniertalk Sportwissenschaftler Nico Hörmann und Leonie Kalthoff, Leitung des Teams Turniersport von Pferdesport Deutschland. Beim fünften Turniertalk, dem neuen Online-Wissensformat von Pferdesport Deutschland, ging es um Angst, Stress und Nervosität und viele praktische Tipps für mehr Konzentration auf dem Turnier. Ein Beispiel war die Visualisierung. Hier gab Nico Hörmann einen ganz praktischen Trainingstipp für zuhause oder direkt auf dem Turnier: „Ob Leichtathletik oder Bobfahren, in fast allen Sportarten sieht man häufig, wie Athleten mit geschlossenen Augen vorher ihren Wettkampf im Kopf durchgehen“, so Hörmann. Denn wissenschaftlich erwiesen sei, dass man sich Bewegungsabläufe auch nur vorstellen und im Kopf ausführen könne, und so sein Nervensystem und seinen Geist dadurch schule. So gewinne man Zeit in der Prüfung selbst, fühle sich nicht so getrieben und gehetzt, sondern habe eher das Gefühl, dass man der Aufgabe gewachsen sei und es kontrollieren könne. „Für das Reiten heißt das konkret, dass es hilft, wenn man die ideale Dressuraufgabe oder den perfekt gerittenen Parcours mehrfach im Kopf durchgeht, ohne dass man dafür aktiv reiten muss“, erklärte er. Hilfe zur SelbsthilfeIm Chat gab es auch dieses Mal wieder eine große Beteiligung und viele persönliche Fragen wurden von Hörmann und Kalthoff aufgegriffen und beantwortet. „Mir ist wichtig, dass ich hier ein paar gute Tipps geben kann, aber man nicht erwarten sollte, dass nachher alle Knoten geplatzt sind. Man muss mentale Stärke genauso trainieren, wie alles andere auch“, sagte Hörman. „Ein Coaching für mentale Stärke ist als Prozess angelegt und gibt häufig nicht einfach eine konkrete Lösung für ein Problem vor, sondern es geht um Hilfe zur Selbsthilfe, damit man seinen eigenen Weg findet“, sagte Hörmann. Nico Hörmann ist Sportwissenschaftler mit Schwerpunkt Sportpsychologie, mehrfacher Europameister Reining, ehemaliger Bundestrainer Reining und begleitet seit vier Jahren das deutsche Para-Dressurteam erfolgreich bei Championaten. So hatte er auch immer wieder praktische Beispiele aus seiner eigenen sportlichen Karriere als Reiter oder als Equipe-Chef des Para-Dressurteams dabei. Und auch Leonie Kalthoff konnte mit ihren Erfahrungen als aktive Turnierreiterin Tipps in die Runde geben. Der Turniertalk von Pferdesport Deutschland ist ein neues kostenloses Online-Format. Jeden Monat gibt es ein spezielles Schwerpunkt-Thema, zu dem Pferdesport-Interessierte Fragen stellen können – Experten stehen live Rede und Antwort. Das Format richtet sich sowohl an erfahrene Turnierreiter als auch an alle, die sich vorstellen können, vielleicht einmal an einem Turnier teilzunehmen. Das nächste Thema am 15. Juni lautet „Fit für die weitere Saison – so bleiben eure Pferde motiviert". Alle weiteren Themen und Termine vom Turniertalk gibt es hier im Überblick unter www.pferdesport-deutschland.de/turniersport/turnierteilnehmer/turniertalk
Pferdesport Deutschland/Eva Borg
